Цена абонемента на стретчинг в Калининграде

НИКАК! Нет безопасного способа сесть на шпагат в короткие сроки без специальной физической подготовки и если Вы никогда ранее не садились на шпагат. Результат будет достигнут благодаря регулярным тренировкам и усердному труду.

У каждого свои индивидуальные особенности. Есть девушки, которые могут сесть на шпагат через месяц, но есть и те, кому понадобится год или два. Поэтому когда Вы видите заголовки: «шпагат за месяц»- не верьте, невозможно сказать, когда ИМЕННО ВЫ сядете на шпагат☝Все очень индивидуально.

В этом нет ничего плохого. Если вы постепенно будете развивать свою гибкость и не делать большие перерывы, то все обязательно получится. Мы рекомендуем отказаться от попыток ускорить данный процесс, как бы сильно этого ни хотелось. В этом случае есть большая вероятность получить травму (надрыв или разрыв связок), восстановление после которой займет долгое время

Растяжка одинаково полезна для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, так и для тех, кто активно занимается спортом. Упражнения на растяжку оберегают ваше тело от травм и помогают эффективнее тренироваться.

Регулярное выполнение упражнений на растяжку спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку и помогает избавиться от болей в спине (в любом возрасте). Благодаря растяжке Вы улучшите эластичность мышц и подвижность суставов, укрепите связки.

Динамическая растяжка — это активные движения, которые направлены на растяжение мышц, благодаря чему происходит разогрев мышц и их одновременное вытяжение.

У статической растяжки другой принцип — держать определенное положение тела какое-то время, при этом происходит постепенное вытяжение под воздействием нагрузки.

Некоторая болезненность во время выполнения упражнения на гибкость нормальна. Но не следует доводить амплитуду движений до явного проявления боли, не надо терпеть и задерживать дыхание, необходимо расслабиться и под давлением собственного тела растягиваться.

Если во время тренировки вы почувствовали сильный дискомфорт, то лучше остановиться и пропустить несколько упражнений, чтобы разобраться в причине.